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柿タンニンで内、外側から美しくなる [美魔女の食事]

12月になり、柿の美味しい季節になりましたね

子供の頃から、この時期になると
甘ーい柿を食べています。


柿を1個食べるだけで、1日分のビタミンCが補給できますし、

柿の渋味のもとの「カキタンニン」には抗酸化作用があり、
血圧の安定や疲労回復が期待できるほか、二日酔いに良いといわれてますから
これから、忘年会、新年会続きのダンナの肝臓にも大活躍しています。

消臭効果や殺菌効果もあります

年頃の娘が
「お父さん臭い」というので
(本人はかなり傷ついていた。。)
柿タンニンの入った石鹸を購入して使用するようになってから
最近臭い攻撃はなくなりました。


だんなが使っている石鹸はこちら

加齢臭の対策に!!カキチャタンニンソープ【渋柿と茶の葉】

私も使用していますよ。(*ノωノ)

ワキやデリケートな部分の気になるニオイに!100%植物原料の石鹸

柿を食べて、内側から美容と健康 柿タンニンのソープで消臭

但し柿を食べ過ぎると、お腹が冷えて調子を崩しますし、
食べ過ぎると便秘の原因になるともいわれます。
「1日1個の柿」が良いようです。



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共通テーマ:美容

今年の夏注目のヘルシースパイスのレモン塩 [美魔女の食事]

テレビなどで今話題の「レモン塩」



我が家では、常にレモンが常備してあって

食卓には必ずレモンがあるのですよ。




私はサラダは、レモンと塩と少々オリーブオイルのみ

で食べています。



余分な調味料が入っていないし、

体によいオリーブ油をちょっと足すことで

簡単で、とてもヘルシー。




私の簡単レシピです。



★焼き魚に、焼いたにんにくをスライスして

レモン、塩をかける



★トマトとたまねぎのみじん切りに

レモン、塩、オリーブオイルを混ぜて

カリカリに焼いたパンの上に載せる。



★焼肉のたれ代わりにレモンと塩



さっぱりして、ヘルシーですし、カロリーの心配もありません。

夏には特にお勧めです。


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共通テーマ:グルメ・料理

緑黄野菜をたっぷりとりましょう [美魔女の食事]

アンチエイジングには野菜を沢山食べましょうと、

言われていますが、

健康のためにも緑黄色野菜は沢山取る必要がありますね。



年齢より、老けて見える人に、圧倒的に少ないのが、

緑黄野菜に含まれる、カロテノイドといわれています。

このカロテノイドは、黄色、赤色、紫色などの色素の総称で、

抗酸化作用や抗ガン作用があるそうです。



このカロテノイド、生物の体内では、生産できないんです。

それで野菜、果物から摂取します。



自分のためだけでなく、旦那ちゃんにも子供にも

健康でいてほしいから、

私は料理に野菜をたくさん取り入れるようにしています。



アラフォーの私には緑黄色野菜の不足だと、

シミ・シワ・くすみなどの肌トラブルや

肩こり、髪の衰え、メタボリックシンドローム、

肥満などの原因になってしまいます。



日に必要な野菜の量は350g以上。緑や赤など、

色の濃い緑黄色野菜は、120グラム。



新鮮でないと、含まれているものが、

減少してしてしまっているので、出来るだけ新鮮な果物、野菜を買ったり

家庭菜園でプチトマトを作ったりしていますよ。

朝食に良い食べ物 [美魔女の食事]

朝はしっかり食べましょう。

でも、料理しなくても、朝食に取るべきものこそ

くだものです。



美容に良いもの、体に良いものを調べているうちに

一体何を食べるとよいのか

わからなくなっていた時期もありましたが

朝、朝食に果物をにしてから

朝の倦怠感、肌のつやも変わってきました。



旦那ちゃんは果物だけでは無理というので、

朝起き手会社に行く前は、果物のみ。

10時くらいになったら、私が作った

簡単おにぎり弁当を食べるようにしています。



人間の体は、70パーセント水ですので、

生きた水を補給する事が理想で、

生きた水とは、果物、野菜などに含まれている水分のこと。

必要とする栄養分のほとんどが含まれているんです。



さらに、食事の70パーセント位を、水分(野菜・果物など)で補うようにすると

デトックス作用・細胞の活性化につながる。。

リンゴを必ず取り入れたいれた果物。



注意しなくてはいけないのは

他の食べ物と一緒に果物を食べると果物は消化できずに、

胃に残ってしまいますので、果物のみにしましょう。



そして、胃に何もない状態で、食べる事です。


りんごには、老化防止や活性酵素を抑える、

抗酸化作用のポリフェノールは皮に多く含まれてますので、

皮ごと食べる事ですよ。

我が家のおやつ [美魔女の食事]

私のおやつはナッツ類です。

本当は甘いものには目がないんですが。。

子供がなかなか出来なかった時。ビタミンEを摂るとよいとかで

医者に薦められて食べたのがきっかけ。



肌の調子がよくなってきたのが実感できました。

生理不順も良くなったのは、関係していると思います。



今では、テーブルの上にいつもナッツを準備して

パソコンしている時、口が寂しくなったら、

ナッツを食べるようにしています。



旦那ちゃんも子供たちも私につられて

ナッツ類をよく食べてくれますよ。



最近は、クルミも常備しています。


くるみは動脈硬化予防にもなるって

この間、たけしのみんなの家庭の医学

で知ってからなんですよ。



食べ続けると、血管が柔らかくなって

若々しさを保てるそうです。

※クルミに含まれる、アルファ-リノレン酸
がその効果を発揮しているそう。



足りないものをサプリメントで摂りたくなりますが

髪だけでなく、爪も健康になった感じ

自然の食べ物から食べるのが一番だと、実感しました

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