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今年の夏注目のヘルシースパイスのレモン塩 [美魔女の食事]

テレビなどで今話題の「レモン塩」



我が家では、常にレモンが常備してあって

食卓には必ずレモンがあるのですよ。




私はサラダは、レモンと塩と少々オリーブオイルのみ

で食べています。



余分な調味料が入っていないし、

体によいオリーブ油をちょっと足すことで

簡単で、とてもヘルシー。




私の簡単レシピです。



★焼き魚に、焼いたにんにくをスライスして

レモン、塩をかける



★トマトとたまねぎのみじん切りに

レモン、塩、オリーブオイルを混ぜて

カリカリに焼いたパンの上に載せる。



★焼肉のたれ代わりにレモンと塩



さっぱりして、ヘルシーですし、カロリーの心配もありません。

夏には特にお勧めです。


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共通テーマ:グルメ・料理

毛穴が開いたら [美魔女のスキンケア]

今日は私がしている簡単な毛穴を引き締めるケアを

ご紹介します。


私も油断すると、毛穴が目立ってきます。


毛穴の手入れは根気よくすることで

随分良くなりますから、諦めないで下さい。

★夜、ぬるま湯でしっかり洗顔

★ビタミンCを含んだ化粧水で5分間のローションパック。
※長すぎると蒸発してしまい、逆に乾燥しますので注意

これを最低1週間続けてください



お風呂の中で湯船でしっかり温まりながら、

顔に熱めのお湯で絞ったタオルを顔におき毛穴を開いてから

上がった後にローションパックをすると

肌にぐんぐんビタミンⅭが吸収されて効果がありますよ。

緑黄野菜をたっぷりとりましょう [美魔女の食事]

アンチエイジングには野菜を沢山食べましょうと、

言われていますが、

健康のためにも緑黄色野菜は沢山取る必要がありますね。



年齢より、老けて見える人に、圧倒的に少ないのが、

緑黄野菜に含まれる、カロテノイドといわれています。

このカロテノイドは、黄色、赤色、紫色などの色素の総称で、

抗酸化作用や抗ガン作用があるそうです。



このカロテノイド、生物の体内では、生産できないんです。

それで野菜、果物から摂取します。



自分のためだけでなく、旦那ちゃんにも子供にも

健康でいてほしいから、

私は料理に野菜をたくさん取り入れるようにしています。



アラフォーの私には緑黄色野菜の不足だと、

シミ・シワ・くすみなどの肌トラブルや

肩こり、髪の衰え、メタボリックシンドローム、

肥満などの原因になってしまいます。



日に必要な野菜の量は350g以上。緑や赤など、

色の濃い緑黄色野菜は、120グラム。



新鮮でないと、含まれているものが、

減少してしてしまっているので、出来るだけ新鮮な果物、野菜を買ったり

家庭菜園でプチトマトを作ったりしていますよ。

義理母が言ってくれた姿勢の事 [美魔女のダイエット]

昨日、主人の実家に行ってきました。

といっても、家から車で10分のところに住んでいるので

独り暮らしの義理母に会いに

私達はちょこちょこ顔を出します。



義理母の手料理は本当においしくて

亡くなった義理父が毎日家にまっすぐ

帰ってきたのも納得。


昨日のロールキャベツは本当に

美味しかったぁ。



料理が大好きな彼女は、

独り暮らしをしていても、自分のために

料理をして、食器にこだわって

食べる時間をとても大切にしています。



昨日食卓で突然

「さくらちゃんがスタイルイイのは、姿勢が良いからだね」

といわれました。



私は背中をまっすぐに意識しています。


そのうえ朝、自分なりにストレッチ体操を10分

5年続けています。



このストレッチ体操の効果を持続させているのが

姿勢だと思っています。


10分一生懸命体操しても、普段だらしない姿勢でいたら

もとにもどりますよね。



さすが義理母、料理の腕前も

見よう見まねで覚えたと言っているだけあって、

洞察力が鋭いのです。

キッチンでもくるくる回しています [美魔女のダイエット]

料理をしている時、私はキッチンでコシをくるくる回しています。



体重はもともと大きく変わっていないのですが、

肉が付いているところというか

ウエストラインと、下腹に贅肉がポッコリついていました。



重力には逆らえませんね。



色々調べた結果、ウエストラインは

腰をひねる運動をいれるとよい

ことが分かりました。



みなさん腰に手を当ててみてくださいというと、

くびれたところに当てるでしょ?



実はバストの下なのです。


そこに手を当てて、肩を動かさないように

大きくゆっくりくるくる回すと、

腰の横の筋肉が使われているのが

実感できます。


時間を見つけては、コシをくるくる回していると

腰ががキュッとしまってきますよ。



テレビを見ている時も、仰向きに根て、

足を交差させた反対側に体を倒してみたりするなど

いろいろ工夫をしてみてくださいね。

朝食に良い食べ物 [美魔女の食事]

朝はしっかり食べましょう。

でも、料理しなくても、朝食に取るべきものこそ

くだものです。



美容に良いもの、体に良いものを調べているうちに

一体何を食べるとよいのか

わからなくなっていた時期もありましたが

朝、朝食に果物をにしてから

朝の倦怠感、肌のつやも変わってきました。



旦那ちゃんは果物だけでは無理というので、

朝起き手会社に行く前は、果物のみ。

10時くらいになったら、私が作った

簡単おにぎり弁当を食べるようにしています。



人間の体は、70パーセント水ですので、

生きた水を補給する事が理想で、

生きた水とは、果物、野菜などに含まれている水分のこと。

必要とする栄養分のほとんどが含まれているんです。



さらに、食事の70パーセント位を、水分(野菜・果物など)で補うようにすると

デトックス作用・細胞の活性化につながる。。

リンゴを必ず取り入れたいれた果物。



注意しなくてはいけないのは

他の食べ物と一緒に果物を食べると果物は消化できずに、

胃に残ってしまいますので、果物のみにしましょう。



そして、胃に何もない状態で、食べる事です。


りんごには、老化防止や活性酵素を抑える、

抗酸化作用のポリフェノールは皮に多く含まれてますので、

皮ごと食べる事ですよ。

文字を綺麗に書ける女性になりたい [美魔女の女性らしさ]

昨日、手帳に書きこんでいる時、

掃除の漢字が

思い出せず、結局ひらがなで書いてしまいました。


パソコンでメールを書くようになってから

漢字を随分忘れていますね。



手を動かしていないと、本当に書けなくなってしまいそうで

何だか怖くなりました。



先月結婚式で御呼ばれした時

受付で名前を書いた時、

「私こんなに、字が下手だった?」

と思うほど、バランス悪くなってしまいました。



結婚式であれだけのお洒落をしても

ちょっと自己嫌悪。



お洒落ばかりでなく

見かけとのギャップを埋めなくては。



漢字できれいな字が書ける女性になろうと

改めて決心したのでした

我が家のおやつ [美魔女の食事]

私のおやつはナッツ類です。

本当は甘いものには目がないんですが。。

子供がなかなか出来なかった時。ビタミンEを摂るとよいとかで

医者に薦められて食べたのがきっかけ。



肌の調子がよくなってきたのが実感できました。

生理不順も良くなったのは、関係していると思います。



今では、テーブルの上にいつもナッツを準備して

パソコンしている時、口が寂しくなったら、

ナッツを食べるようにしています。



旦那ちゃんも子供たちも私につられて

ナッツ類をよく食べてくれますよ。



最近は、クルミも常備しています。


くるみは動脈硬化予防にもなるって

この間、たけしのみんなの家庭の医学

で知ってからなんですよ。



食べ続けると、血管が柔らかくなって

若々しさを保てるそうです。

※クルミに含まれる、アルファ-リノレン酸
がその効果を発揮しているそう。



足りないものをサプリメントで摂りたくなりますが

髪だけでなく、爪も健康になった感じ

自然の食べ物から食べるのが一番だと、実感しました

毎日15分の掃除 [美魔女の女性らしさ]

女性らしくなりたいと思ったら、

お部屋のお掃除から!ですね。


美容と関係ないと思うかもしれませんが

自分の部屋の状態は

その人の心の状態


玄関が汚れてると、幸運が逃げるとか

風水でも言われていますが

本当だと思います。


私の友人で、旦那の会社が動産して

それまでお金持ちの奥様で、なにも心配もなかった彼女が

生活が一転して、借金取りに追われるようになって

大変な思いをしていました。



私、慰めようと思って

彼女の家に行ったの。




そしたら、玄関を開けた途端

悪臭。


玄関は汚れた靴が散乱してました。

勿論掃除をしていないし。

生ごみの入ったごみ袋がそこには

無数にありました。



部屋の状態は心の状態だよね。(_ _。)




玄関は外からの

良い気が入ってくるために

清潔に保させることが大切だよって

一緒に掃除しようって言った。




どんなに外見だけ綺麗にしても

内面を癒していかないと、表情や言動に出るとおもうの。

私は朝起きたら、一日15分、気の済むまで玄関とトイレを

徹底的に掃除します。



それだけで、心がすぁっとして

良い一日を迎えることが出来るの。


前の日に辛いことがあっても、

旦那君と喧嘩した次の日でも、これだけは続けています。

アンチエイジングに奮闘する理由 [美魔女のアンチエイジング シワ たるみ]

友人と久しぶりに会い、電車で帰宅途中。

楽しかった話題を思い出しながら、

ボーっとしていたのですよね。


ふと我に返り、窓に映った自分を見て


「嘘でしょう。私じゃないみたい」

と、ショックたっだことがきっかけ。



窓に映った私は、疲れて顔も目の下もたるみ

ほうれい線がくっきりな、おばさんでした。



自分では、歳よりもずっと若く見えているつもりだったのですよね。


愛する旦那ちゃんも子供たちも、

私が夜になると

「ママ、疲れているの?」と聞く理由がよく分かりました。



いたわってくれていると思ってたけれど

明らかに、顔が疲れてたのですよ



若く見えると思っていた私は

特別なことをも何もしていなかった。。。



うーん深く反省



女性はいくつになっても、綺麗といわれたいもの。

そこから私のアンチエイジングの奮闘が始まったのでした。


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